舒暢感受｜輕鬆對付腸易激 / 長期肚瀉😖

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腸易激綜合症（Irritable bowel syndrome，簡稱IBS）是一種常見的腸道問題，其特點是慢性的腸道症狀，包括腹痛、腹部脹氣、腹瀉、便秘或交替出現的腹痛和便秘。這些症狀通常會對患者的生活產生負面影響，例如影響工作和生活質量。
腸易激症候群的病因目前尚不清楚，但可能與飲食習慣、壓力和焦慮等有關。
目前沒有一種單一的治療方法可以完全治愈腸易激症候群，但可以通過一些方法來緩解症狀，例如：
1. 調整飲食🍱：避免食用刺激性食物，例如咖啡因、辛辣食物、酒精等，並增加膳食纖維攝入量。
2. 減少壓力🧘🏻‍♀️：通過運動、冥想、瑜珈等方式減少壓力和焦慮。
3. 改變生活習慣🛌：保持規律的作息時間、適當的運動、戒菸等。
👑4. 每天服食益生菌：調節腸道菌群平衡，保持腸道健康，增強身體免疫力。
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