我們常被教導，要充分運用時間自我增值、有效率地工作，別作不切實際的白日夢耽誤人生。可是，研究發現，發白日夢有助解決問題、減壓及消除焦慮！死守困難沒有用，不如讓思緒暫時離開眼前問題，以清醒的狀態放逐思想漫遊太空，自由想像，回過神來世界也許不一樣！
1.減輕壓力和焦慮
大腦無法長期保持專注力及生產力，為維持大腦健康，必須適時放鬆。哈佛大學醫學院指出，發白日夢是緩解壓力及焦慮的自然方法。當我們處於高壓及忙碌中，嘗試將思緒抽離煩擾的環境，有助促進精神放鬆及探索，暫時忘卻煩惱。
2.有助解決問題
發白日夢不單是壓力中的「小逃亡」，思緒經過四出闖蕩，讓人恢復活力，更加精神，美國國家科學院院刊指出，發白日夢甚至引發新思維，帶來全新角度思考，成功解決問題。如果被問題困住，如何努力也想不到辦法，不如先放下，發白日夢取靈感吧！
3.自我激勵實現目標
無邊際的發白日夢能令大腦放鬆，有目的地練習白日夢能自我激勵，有助實現目標。許多運動員及表演者在比賽或表演前，都會做白日夢想像獲得成功，有助思考將要採取的方法及保持動力，這是一門流行的運動心理學。
4.激活大腦不同部分
進行白日夢時，會激活大腦不同區域，令負責執行問題的區域及負責創造的區域得以連繫，取得大腦中從前無法獲取，或處於休眠狀態的信息，更充分運用腦袋。
5.擴展創造力
美國國家生物技術信息中心刊登一項研究指出，先做白日夢，而不是繼續專注問題的人，生產力及創造力比沒有發白日的人高41%。白日夢令大腦不再停留狹窄的思路上，重新組織所有信息，形成新想不到的想法。
過去，當我們面對困難走進死胡同時，就如在森林中只看見一棵樹，通過發白日夢，讓人思維拉遠，看到整個森林，創造不同視角，便發現當初的問題並不難解決。