疫情肆虐、社會動盪，經濟、民生面臨衝擊，令人心惶惶。心晴行動慈善基金調查了2020年全港精神健康指數，訪問1002名15歲以上港人，發現近6成人的精神健康指數不合格。置身逆境，如何自強？瑜伽大師Sadhguru分享5個改善精神健康的方法，為自己重建幸福感。積極向前，總見曙光。
1.運用你的身體
「健康」一詞源自「完整」的意思，感覺健康意味著完整。身體充滿活力及能量，頭腦清晰，情感滿有生機。Sadhguru指，人要分配能量於身體活動及情感上，若沒有充分利用，就是現今世界導致抑鬱的主因。對於患有各種精神疾病的孩子，Sadhguru指首要做喜歡的運動，3個月內，80-85%的孩子都會恢復我很好。讓情感好好紓解，身體有充足運動，就能改善抑鬱。
2.與大自然連結
數碼年代，大家都常埋首於電子產品中，缺乏與大自然接觸，然而，當人經常接觸土壤、水及陽光等自然元素時，身體、生理及心理健康都得以改善及平衡。假日多到叢林走走、到海灘曬太陽、游泳、划船等等，享受大自然的一切。
3.食用能提升頭腦能力和穩定性的食物
飲食習慣必須顧及身心發展，多吃對身心有益的食物，如冬瓜汁，令頭腦更清晰及敏銳，保持鎮定的狀態；此外，蜂蜜也有助穩定心理、提升身體健康及活動度。相反，常飲咖啡，容易令人焦躁不安。
4.保持腸道潔淨
腸道不潔淨，直接影響頭腦，造成心理困擾。在瑜伽對生命的理解中，若起床後20分鐘內，腸道沒有徹底排空，意味著健康狀態不好，身心都比較容易出現問題。無論甚麼情況，都必須保持腸道清潔。
5.為幸福管理好自己
妥善管理及利用身體、頭腦、情感及能量，將四者達到理想平衡狀態，尋找內在平靜，培養健康的身體、敏銳的頭腦、穩定的情感及充沛的能量，就能活出生命、圓滿人生。
也許處於紛擾、充滿壓力的世界中，我們無法改變外在環境，卻仍可調節內心，從生活習慣及思維為自己覓出口，守護我們的精神健康，前路總有曙光。