正念的十個好處 《上》

正念的十個好處 《上》

正念是每個人與生俱來的能力。但我們成長及生活中,很容易受到外在、自身的想法或慾望干擾,變得難以專注地活在當下,而正念就是幫我們找回初心的最佳工具。

 

(一)      掌握自己的情緒及感受😊

人生會有不同經歷,當事情未如自己所想時,難免會有令負面情緒出現,而我們亦會逃避讓自己不舒服的情緒。但若能調整到正念狀態,會讓自己容易接納這些情緒及感受。

 

(二)      減少壓力和焦慮🤯

正念的目的不是為了減壓,即使它有時可以達到減壓的效果。 正念不是頭腦放空,什麼也不想。相反,是把注意力高度集中在當下正在發生的事情上,並中立地、客觀地去覺察事物本身。當我們不假裝視而不見,也不把自己的主觀想法強加其中,我們會發現事情對我們的情緒影響少了,壓力和焦慮亦隨之減輕。

 

(三)      更了解自己身體🧘🏻‍♀️

有時候我們總莫名覺得很累或者不適,但又改善不到,原因是我們沒有找到累或者不適的源頭,而這些源頭往往不只一個,可能從飲食🍱、生活習慣🤸🏻、工作👨🏻‍💻、居住環境🏠、關係👨‍👩‍👧‍👦等各方面加起來。正念則可以讓我們有效地留意細節,找出源頭和改善方法。

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