正念是每個人與生俱來的能力。但我們成長及生活中，很容易受到外在、自身的想法或慾望干擾，變得難以專注地活在當下，而正念就是幫我們找回初心的最佳工具。
(一) 掌握自己的情緒及感受😊
人生會有不同經歷，當事情未如自己所想時，難免會有令負面情緒出現，而我們亦會逃避讓自己不舒服的情緒。但若能調整到正念狀態，會讓自己容易接納這些情緒及感受。
(二) 減少壓力和焦慮🤯
正念的目的不是為了減壓，即使它有時可以達到減壓的效果。 正念不是頭腦放空，什麼也不想。相反，是把注意力高度集中在當下正在發生的事情上，並中立地、客觀地去覺察事物本身。當我們不假裝視而不見，也不把自己的主觀想法強加其中，我們會發現事情對我們的情緒影響少了，壓力和焦慮亦隨之減輕。
(三) 更了解自己身體🧘🏻♀️
有時候我們總莫名覺得很累或者不適，但又改善不到，原因是我們沒有找到累或者不適的源頭，而這些源頭往往不只一個，可能從飲食🍱、生活習慣🤸🏻、工作👨🏻💻、居住環境🏠、關係👨👩👧👦等各方面加起來。正念則可以讓我們有效地留意細節，找出源頭和改善方法。