正念飲食Challenge

【正念飲食「三不做」Challenge🍽】

進食時暫時放下手機📵

今天開始就試試正念飲食Mindful Eating吧！

如果是第一次嘗試，可以先訂下3天為目標，如果成功的話，可再調高一下難度，試試以7天為目標。

於目標期內, 可試試一天內的三餐﹕

1) 不一面吃一面滑手機玩遊戲或看新聞📵

2) 與其他人吃飯時，不拿出手機，專心於食物或與朋友對話👭

3) 由食物上桌一刻起，不查看任何訊息✉️