正念網誌

(八) 事業發展更好 (九) 容易作出決定 (十) 正念配合呼吸冥想獲得最大益處

繼續同大家分享正念十個好處： (四) 增加幸福感 (五) 改善睡眠 (六) 改善關係 (七) 提升大腦健康

正念是每個人與生俱來的能力。但我們成長及生活中，很容易受到外在、自身的想法或慾望干擾，變得難以專注地活在當下，而正念就是幫我們找回初心的最佳工具。

我們常被教導，要充分運用時間自我增值、有效率地工作，別作不切實際的白日夢耽誤人生。可是，研究發現，發白日夢有助解決問題、減壓及消除焦慮！

疫情肆虐、社會動盪，經濟、民生面臨衝擊，令人心惶惶。心晴行動慈善基金調查了2020年全港精神健康指數，訪問1002名15歲以上港人，發現近6成人的精神健康指數不合格。置身逆境，如何自強？瑜伽大師Sadhguru分享5個改善精神健康的方法，為自己重建幸福感。積極向前，總見曙光。

時下大熱的減肥飲食法包括生酮飲食、斷食及增肌減脂餐，都聲稱有效減磅，可是容易造成便秘，最終令人進入減肥樽頸期。